Más saludable y más feliz: 5 cosas simples para una vida equilibrada
Cuando hablamos de salud, a menudo pensamos primero en la salud física, ¿verdad? Sin embargo, ¿qué significa realmente “salud”? Todos queremos sentirnos más saludables y felices, ¿cierto?
Según el diccionario Merriam-Webster, la salud es “el estado de estar bien en cuerpo, mente o espíritu”. Me gustaría resaltar la conexión cuerpo-mente-espíritu, que para mí se traduce en bienestar físico, mental y emocional/espiritual.
Con eso en mente, aquí hay cinco cosas simples que incluyo en mi vida diaria—o tan a menudo como sea posible—para ayudarme a sentirme más saludable y feliz. ¡Espero que algunas de estas cosas resuenen contigo y se adapten a tu estilo de vida!
a tomar agua
Todos hemos escuchado esto antes, pero hay una razón por la que se repite con tanta frecuencia. Nuestros cuerpos están compuestos en una gran parte por agua. Por ejemplo:
Recién nacidos: alrededor del 78% de agua
Mujeres adultas: aproximadamente 55% de agua
Hombres adultos: alrededor del 65% de agua
Esto varía según la persona, pero como regla general, ¡la mitad de tu cuerpo es agua! Piensa en cuánto necesitan agua tus órganos para funcionar bien. La hidratación apoya todo, desde la salud de la piel hasta el rendimiento de los órganos vitales. Así que, a tomar agua: es esencial.
Mueve tu cuerpo
No necesitas una membresía en un gimnasio ni equipo sofisticado para mantenerte activo. Acciones simples pueden hacer una gran diferencia:
Camina en lugar de conducir distancias cortas.
Estaciona más lejos de las entradas.
Saca a caminar a tus hijos o mascotas.
Usa una caminadora mientras trabajas o ves la televisión.
Además, por favor, no olvides incluir algún tipo de ejercicios de movilidad que puedas hacer antes de dormir. Sé intencional en mantenerte activo—tu yo futuro te lo agradecerá.
Revisa tu estado mental
La salud mental merece tanta atención como la salud física. Vivir con una condición mental o pasar por momentos difíciles no es algo de lo que debas sentirte culpable. El verdadero desafío es ignorar la necesidad de ayuda.
Existen herramientas, profesionales y comunidades de apoyo disponibles. Cuidar tu mente es un paso hacia hacer del mundo un lugar más amable e inclusivo para todos.
Conoce tus emociones
¿Alguna vez has tenido ira al volante o discusiones no resueltas? El crecimiento emocional es una parte vital del desarrollo personal. Entender de dónde vienen las emociones y aprender a procesarlas te ayuda a resolver conflictos de manera madura, para que todos se sientan vistos, escuchados y validados. Si no sabes por dónde empezar, existen innumerables recursos disponibles para apoyar tu bienestar emocional. El crecimiento comienza con la conciencia.
Cuida tu lado espiritual
Vengo de un país católico y fui criada católica, sin embargo, hoy soy cristiana y amo mi vida espiritual. No estoy aquí para decirte qué es lo correcto o lo incorrecto, eso no es mi lugar. La espiritualidad es profundamente personal. Ya sea que creas en Dios, la Madre Naturaleza, el Universo o algún otro poder superior, nutrir tu salud espiritual puede proporcionar equilibrio y felicidad.
Mantente conectado al ancla que te da estabilidad y guía tus principios. Es una manera significativa de lograr paz interior y dirección. ¿Quieres saber más? ¡Ve y revisa Gratitud: Cómo Cambiar Perspectivas Puede Transformar Tu Vida!
Estas son cinco cosas que priorizo diariamente para sentirme más saludable, feliz y estar mejor preparada para enfrentar los desafíos de la vida. Aunque no garantizarán una vida sin problemas, pueden ayudarte a responder a las dificultades con fuerza y claridad.
Si estás luchando con alguno de estos aspectos, recuerda que la ayuda profesional siempre está disponible. Puedes revisar los enlaces que compartí a lo largo de este post y encontrar lo que necesitas.
Sé amable, sueña en grande, vive plenamente.
¡Nos vemos pronto!
Vanessa.
